可愛がっていこう♪

こんにちは★Refresia（リフレシア）です^^

山口県萩市の田町商店街の一角で

働くひとを応援するリフレッシュサロンをやっています★

今朝はとってもおもしろい天気でしたね！

ザーーーと雨が降ったかと思えば

パカっと晴れたｗ

お天気に左右されず

ご機嫌は晴れ模様で今日もオープンしています♪

今日は開店祝いに頂いた

胡蝶蘭たちのお花が終わりましたので

お手入れをしてあげましたよ♪

ウチの優秀な接客スタッフですので

愛情を込めてお手入れです♪

胡蝶蘭のお手入れ方法を調べて

まとっている水苔を外して

傷んだところを取り除き

そしてまた水苔をまとわせて・・・・

無事に鉢へ戻すことができました！

次のお花を咲かせてくれますように

日々また可愛がっていこうと思います。

なにやら胡蝶蘭自体、とても繊細らしく

切り口にバイキンが入って枯れたり

寒さにやられて枯れたりするそうで。

お花が終わったので

お日様のもとへ！と

お店の入口に鉢ごと出してあげていたんですが

なんと！それダメだったらしく

気温や日照量が合わないので

あわや・・・のところでした（汗

お水も少しぬるま湯くらいがいいそうです。

胡蝶蘭のおかげで

お花のお手入れについて良い勉強になりました！

元気にすくすく伸びてほしいなーと思います♪

お花も人間も、元気が一番ですね(^O^)／

人間のお手入れとしたら「睡眠」

これは必須ですね！

ちゃんと眠れていますか？

９０分感覚で睡眠サイクルはできており

６時間ぐっすり眠ることで

体内の修復をしたり免疫力を上げたり

ホルモンバランスを整えたりしています。

そんなに寝れてないわぁ・・

夜中に何度か目が覚める・・・

そんな方もいらっしゃいます。

年齢の高い方であれば

体力の減少や、おしっこに行きたくなるなど

そもそも寝ることが難しくなる方もいます。

体力の減少によって寝れないとなると

昼間も朝も疲れが取れず

ケガや店頭の原因につながったり

脳の衰えも招いてしまいかねません。

体内の修復機能が追いつかず

病気がちになってみたりするのも

悩ましいところ。

そうならないように若いうちから

睡眠の質は良質のものを取るように

心がけていくことに越したことはありません！

良い睡眠を取るためには

９０分サイクル・６時間の睡眠を意識して

逆算した時間に目覚ましをかける習慣をつけ

できれば同じ時間に寝て同じ時間に起きること。

そして、光を遮断して

音を避け（無音も逆に気になる）

香りを取り入れて脳を休めること。

香りを取り入れるメリットは

考えるときに使う脳と香りを完治する脳の

場所が違うので

考えすぎたり、つい考え事をしたりして

眠れないときは脳の働く場所を変えてやると

ス～っと眠りに入ることができたりします。

アロマオイルで言えば「ラベンダー」が

リラックスする神経に作用するので

とても眠りのために力になる精油です。

ほか、芳香剤でもなんでも

好きな香りをベッドルームや寝室に香らせると

眠りスイッチが入ります。

（好きだからといって、食べ物とかの香りはNGですよーｗ）

他の部屋と寝室の香りを変えると

気持ちも「寝る準備」に入れますね！

そんなかんじで、香りをうまく使いながら

良い睡眠の条件を整えて

毎日しっかり疲れた身体をねぎらってあげてくださいね！

Refresiaでは、オイルケアを受けられた方で

寝れない寝れないとお悩みの方も

「久しぶりにぐっすり寝れました！」と

お慶びの声をいただいておりますよ♪

すごく嬉しかったです！

寝れない悩みというのは

案外深い悩みです。

しかも毎日のことなので

なかなか解消ができなかったりすると

さらに悩みも深くなります。

そんな日々をストップさせるためにも

これからも元気でいるためにも

睡眠改善は心がけておきたいところですね！

自分の睡眠環境や

良い睡眠がちゃんと取れて

スッキリ朝起きれて活動できているか？

自分で振り返ってみてくださいね！

今日も元気で素敵な一日を♪