萩はお祭り！

おはようございます！Refresia（リフレシア）です^^

山口県萩市、田町商店街で

8/6（月）オープンです！

（８月の営業日を公開しています

下記ブログに載せていますので御確認ください！）

萩は今日から三日間、お祭りです！

今日は花火が打ち上がり

明日はディズニーのパレードが来ます。

そして明後日はお神輿！

夜店も出るし、

このお祭りをめがけて帰ってくる人もいるし

いろんなところからもいっぱい人がやってくる！

わたしの定番は

夜店ではクレープ屋さん必ず寄って

塩気を求めて串焼きを食べ

アルコールOKのときはビールを一杯♡

子供の頃はもっぱら金魚すくいしまくりで

いつも夏になると水槽が金魚だらけｗ

でも大きく育てていくのも楽しくて飼育してましたが

野良猫ちゃんのごちそうにされ・・・終了。

子どもは子どもで、大人は大人で

また楽しみ方も変わるのかもしれませんが

人口の少ない街で混み合うことは

本当に稀なので、お祭りとなると

なんか気忙しくなりつつも人にもまれるのも楽しかったり

非日常を味わえる一時でもあります♪

今日も晴天で、お祭りにはピッタリ！

なのですが・・・やっぱり暑い！

北海道でも熱中症で亡くなった方がいるという

今年は非常に辛い暑さがきてますので

楽しむためには暑さ対策は必須！

塩飴を食べる、ポカリやアクエリを飲む、

暑さ対策としてやりますが

水分補給と十分な休息は必須！

水分補給はレモン水のお話を以前したので

今回は睡眠について。

良質な睡眠はどうしたら取れるのか？！

食事の後は眠くなりやすいですが

食事の後すぐに寝てしまうと胃腸が頑張っている

真っ最中なので浅くなります。

お酒を飲んで寝ても水分不足にもなりますし

寝付きはよく感じても浅くなります。

たしかに眠くなることと胃腸が働くことってセットなんですが

少し働き終わりつつある頃に寝ると

体も落ち着いて睡眠モードに入ることができます。

それと夜間も暑いので冷房を効かせることが

日常になっているかと思いますが、

逆に冷えすぎて目が覚めたり

除湿し過ぎや掃除不足で咳が出てみたり

睡眠の妨げにもなりやすいんです。

冷房はやはり寝るころには切って

扇風機を回し、風をうまく取り入れていきたいところです！

都会とか密集地など

どうしても熱のこもりやすい地域がありますので

例外にしていただきたいですが、

田舎の比較的のどかな場所であれば

夜の暑さでうだることは少ないかと思います。

寝る前に窓を開けてみて

外の風の温度が心地いい温度まで下がっているようであれば

風が直接当たらないように上にむけてかけておくと

自然にゆったりぐっすり休みことができると思います^^

90分間隔で睡眠サイクルができているので

起きる時間も９０分で割り切れる時間に

目覚ましを設定しておくとスッキリ起きれると思います^^

９０分間隔というのと

温度管理とタイミング、

この３つの状態改善すれば

しっかり休息が取れて暑い夏を乗り切れると思います！

この夏もたくさん楽しんで

たくさんいい思い出を作りたいですね！

最後までお読みいただきありがとうございます！